Печальный Новый год

Что если нет настроения? Пост поддержки для тех, кому в новогодние праздники нелегко, околопсихологические рассуждения и немного лайфхаков.

«Если в комнате висит гирлянда, а не я — это уже достижение»

Когда ещё поверить в волшебство и почувствовать себя ребёнком, как не сейчас? Декабрь и январь положено радоваться и ловить вайбы Нового года, переключиться на хорошее, благо список инструментов в виде мишуры, рождественских песен и тайного Санты всем известен. Так ведь?

Нет, не так. Мы в Крапиве вообще относимся ко всякого рода «положено» с большим подозрением. В том числе и к праздниконормативности. Нет, такого термина не существует. Да, авторка его только что придумала.

Но сам феномен крепок, как пробка от шампанского. Что странно, ведь период новогодних праздников — это жесть какая нагруженная и стрессовая пора.

И я вам сейчас докажу.

Как минимум, есть общие для всех негативные факторы: самый короткий световой день, снег в половину городов не завезли, из другой половины не могут вывезти, холод и гололёд.

В декабре у многих пора переработок, поток заказов и закрытие дедлайнов. А фойе офиса поздним вечером даже с ёлкой смотрится не очень радостно.

Часто обостряются проблемы с менталкой. Есть даже диагноз «сезонное аффективное расстройство», то есть, от погоды буквально можно впасть в депрессию. А если смешать её с алкоголем, коктейль «Дофаминовая яма» не отпустит долго.

У нейроотличных и переутомленных людей свои испытания: сенсорные перегрузки. Больше мигания, громких звуков, порождения преисподней в виде петард, много тесной тяжелой колючей одежды. И везде толпы, толпы людей — от продуктового у дома, до гигантских торговых центров.

Добавляются новые формы социального взаимодействия: выбор подарков, встречи с родственникс, школьные мероприятия, корпоративы, поздравления. Звучит позитивно, но на деле целая система ритуалов и расшаркиваний на виду у всех.

Тихий и привычный FOMO обостряется, ведь императив счастья транслируется отовсюду. В соцсетях кто‑то пошли на «Щелкунчика» с билетами по цене в половину зарплаты. Да ещё и сняли сторис об ужасных зрителикс, которые посмели прийти в театр в джинсах. Кто‑то уже повалялся в снегу, у кого‑то ёлка как в Пинтерест, и повсюду уничижительные баталии о том, какие подарки самые стрёмные, а среди них как назло половина твоих идей.

Даже если успеть забиться в тихое местечко, перевести дух и задуматься, то тут как тут вагон экзистенциальной грусти и страха. Новый год — смена периодов, да, формальная, но наша психика любит систематизацию. Подводятся итоги, сознание сталкивается с мыслью о течении времени и неизбежностью смерти. Это больно и очень одиноко.

Такая вот она, светлая и лёгкая новогодняя пора. Настоящий каток для психики и тела.

А делать‑то что?

Справедливости ради, в последние годы ожидание праздничного настроения стало менее жестким, а формат праздников приобретает индивидуальность. И это греет сердце. Ибо ругать себя за стрессовый ответ на стрессовый период несправедливо, а признать, что должно быть вроде хорошо, а на деле хреново — иногда настоящий подвиг.

Есть разные способы помочь себе.

Избегать сравнения своих настроения/ёлки/подарков/величины новогодней премии с чужими. Вместо чек‑листа, каким по советскому ГОСТу должен быть праздник, можно обратиться к своим ценностям.

«Что важно именно мне?»

Близкие и контакт с ними? Отлично, можно ограничиться общением с теми, кто поддерживает и не вытягивает ресурс, но быть в нём искренними и живыми.

Радость и праздничность? Наверняка, что‑то радует особенно ярко. Например, стёбная футболка вместо тёплых носочков и свечек. Или это окажется новый удобный матрас. Бывает, что гирлянды почему‑то раздражают, а вот новый плакат или значок зайдут куда лучше.

Отдых и забота о себе? Тоже могут быть индивидуальными. Небольшой цифровой детокс, кстати, помогает точнее отыскать свои варианты.

Делегирование.

Классный инструмент, который предоставляет нам современность, это доставки и онлайн покупки. По крайней мере, выбирать что‑то на маркет‑плейсах можно, сидя в тёплом кресле, а не бродя под яркими лампами по забитому магазину под вздохи Синатры. Подарочные сертификаты, кстати, тоже почти везде можно найти в онлайн версии.

Праздничный стол можно делегировать кафе и доставкам. Да и в целом современный мир нам сейчас даёт множество альтернатив, и полезно не забывать об этом.

Если чужие соцсети провоцируют нервозность и мысли об упущенных шансах, можно на время ограничить контент, и не смотреть двадцатую сторис про подведение итогов.

Говоря в целом, можно мысленно окинуть взглядом происходящее и планы и задуматься, а что из этого правда радует, что «должно бы», но не срабатывает, что создаёт лишний стресс, а чего важного праздники лишают и стоит ли оно того.

Под конец сего текста может сложиться впечатление, что новогодняя пора — это исключительно испытания и негатив. Конечно, нет! Но радоваться и уметь быть счастливыми порой привилегия, а не опция по умолчанию. В любом случае, маленький крапивный Гринч в моём лице обнимает всех и рад каждой вашей победе и заботе о себе.

Если вы захотите поворчать на Новый год или наоборот поделиться, чем он прекрасен, то можете написать свою обратную связь, я с удовольствием прочту и, может быть, переоткрою для себя этот праздник.